En/Gr/

Μυστικά ομορφιάς

Μία λαμπερή, νεανική επιδερμίδα είναι εκτός από όμορφη, ένδειξη υγείας και ευεξίας. 

Για να διατηρήσετε το δέρμα σας νεανικό, ελαστικό και λαμπερό μακροπρόθεσμα, εκτός από τις πολύτιμες καλλυντικές θεραπείες, θα πρέπει να αναθεωρήσετε την καθημερινότητά σας και να ενσωματώσετε σε αυτήν καλές συνήθειες που βελτιώνουν την υγεία σας ενώ σας κάνουν πιο όμορφη. 

  • Απολαύστε τον ύπνο ομορφιάς σας
    Μην στερείτε από την επιδερμίδα σας τον ύπνο - το δέρμα σας χρησιμοποιεί το χρόνο αυτό για να αναγεννηθεί και να επανέλθει από τις καθημερινές επιθέσεις. Δε χρειάζονται περισσότερες από 7-8 ώρες ύπνου κάθε βράδυ για να δώσετε στο δέρμα σας την ευκαιρία να ανανεωθεί πλήρως, με την ανάπτυξη νέων στιβάδων κυττάρων που θα αντικαταστήσουν τις παλαιότερες. Η έλλειψη ύπνου κάνει τα αιμοφόρα αγγεία να διαστέλλονται, προκαλώντας μαύρους κύκλους και πρήξιμο γύρω από τα μάτια, ενώ η επιδερμίδα φαίνεται θαμπή και άτονη.
  • Η επιδερμίδα σας είναι ό, τι τρώτε
    Το φαγητό που καταναλώνουμε παίζει σημαντικό ρόλο στην ευεξία της επιδερμίδας μας. Για να φαίνεται εξωτερικά το δέρμα υγιές, θα πρέπει να είναι υγιές εκ των έσω. Για το λόγο αυτό, οι δερματολόγοι συνιστούν την κατανάλωση υπερτροφών (superfoods):
    - Φρούτα και τα λαχανικά που είναι πλούσια σε βιταμίνες και αντιοξειδωτικές ουσίες που προστατεύουν από τις ελεύθερες ρίζες, ενισχύουν την παραγωγή κολλαγόνου και ενισχύουν την ελαστικότητα και τη λάμψη της επιδερμίδας 
    - Ωμέγα-3 & λιπαρά οξέα , που βρίσκονται στα ψάρια, στους ξηρούς καρπούς , στο ελαιόλαδο και στο ηλιέλαιο.
  • Πίνετε άφθονο νερό
    Οκτώ με δέκα ποτήρια νερό την ημέρα είναι απαραίτητα για την διατήρηση της ελαστικότητας και της σφριγηλότητας του δέρματος. Το νερό διατηρεί την επιδερμίδα ενυδατωμένη και συμβάλλει στην αποβολή των τοξινών.
  • Ασκηθείτε
    Η άσκηση αυξάνει τη ροή του αίματος, δίνοντας στο πρόσωπό σας μία υγιή λάμψη. Ο ιδρώτας καθαρίζει το σώμα από τις τοξίνες και απομακρύνει τα νεκρά κύτταρα της επιδερμίδας, διευκολύνοντας την ανανέωση των κυττάρων. Επιπλέον, η άσκηση εμποτίζει το δέρμα με το οξυγόνο και τα θρεπτικά συστατικά που απαιτούνται για την παραγωγή κολλαγόνου. Προσπαθήστε να αφιερώστε τουλάχιστον 30’ κάθε μέρα για άσκηση (κατά προτίμηση περπάτημα ή το τρέξιμο ) και παρατηρήστε πόσο πιο απαλή και λαμπερή θα είναι η επιδερμίδα σας.
  • Αποφύγετε το κάπνισμα και το αλκοόλ
    Το κάπνισμα τείνει να καταστρέφει τη βιταμίνη C και να τους ιστούς που διατηρούν την επιδερμίδα σφικτή. Εκτός από τον κίνδυνο του καρκίνου του πνεύμονα και καρδιαγγειακών νπσημάτων, το κάπνισμα προκαλεί πρόωρη γήρανση ενώ περιορίζει την ικανότητας της επιδερμίδας να αναγεννάται. Η κατανάλωση αλκοόλ τείνει να προκαλέσει κόκκινες κηλίδες και κνησμό στην επιδερμίδα, ενώ επηρεάζει Πόσιμο υγρό , από την άλλη πλευρά , τείνει να εκτονωθεί αιμοφόρων αγγείων προκαλώντας κόκκινες κηλίδες και κνησμό. Επιπλέον, το αλκοόλ επηρεάζει τη δράση της βιταμίνης Α, ενός σημαντικού αντι-οξειδωτικού παράγοντα που επιδιορθώνει τους ιστούς του δέρματος. Εφόσον θέλετε να καταναλώσετε αλκοόλ, προτιμήστε το κόκκινο κρασί που είναι πλούσιο σε πολυφαινόλες, ισχυρά αντι-οξειδωτικά, πολύτιμα για την επιδερμίδα.
  • Καθαρά και όμορφα 
    Ο καθαρισμός του προσώπου είναι η βάση για μία όμορφη, φρέσκια επιδερμίδα. Η σκόνη από την ατμόσφαιρα, το σμήγμα και ο ιδρώτας συσσωρεύονται στην επιδερμίδα και φράζουν τους πόρους. Καθαρίστε το πρόσωπό σας τουλάχιστον δύο φορές την ημέρα - μία το πρωί και μία πριν πέσετε για ύπνο. Μετά τον καθαρισμό, μην αφήνετε την επιδερμίδα σας να αφυδατωθεί - ακολουθήστε πάντα με κατάλληλη ενυδατική κρέμα προσώπου ή ορό. 
  • Αποφύγετε το στρες
    Το στρες μπορεί να κάνει την επιδερμίδα σας να φαίνεται 5 χρόνια μεγαλύτερη, αυξάνοντας την ορμόνη κορτιζόλη, που διασπά το κολλαγόνο. Το στρες επίσης μπορεί να πυροδοτήσει αλυσιδωτή αντίδραση που να οδηγήσει σε ερυθρότητα προσώπου και την εμφάνιση ακμής. Η τακτική άσκηση, οι ασκήσεις αναπνοής και η διάθεση χρόνου για χαλάρωση μπορούν να σας βοηθήσουν να μειώσετε την πίεση και να βελτιώσετε τόσο την υγεία σας, όσο και την εμφάνιση της επιδερμίδας σας. 
  • Προστασία από τον ήλιο
    Τίποτα δεν είναι πιο σημαντικό για τη διατήρηση της νεότητας της επιδερμίδας σας από το να χρησιμοποιείται αντηλιακή κρέμα κάθε μέρα. Ακόμα και 10 λεπτά καθημερινής έκθεσης στις ακτίνες UVA (A = aging,  "γήρανση") μπορούν να να προκαλέσουν ρυτίδες και κηλίδες, σε μόλις 12 εβδομάδες.
  • Πρόληψη > θεραπεία 
    Επισκεφθείτε τακτικά τον δερματολόγο σας. Δε χρειάζεται να περιμένετε ώσπου να υπάρξει κάποιο πρόβλημα για να κλείσετε ραντεβού. Ένας εξειδικευμένος δερματολόγος μπορεί να βοηθήσει σε όλα τα επίπεδα, από το να εξαφανίσει ενοχλητικές ατέλειες της επιδερμίδας σας ως το να σας συμβουλεύσει για την καθημερινή ρουτίνα περιποίησης της επιδερμίδας σας.